冬季溫度低、氣候干燥，如果生活不規律，很多人容易“上火”。不妨試試這幾招，一起“敗敗火”。

　　一、多喝水

　　“敗火要點”：

　　少量多次；

　　此外還可以每周喝2至3次銀耳蓮子湯、銀耳百合湯或綠豆湯，以潤燥降火。

　　二、飲食清淡

　　“敗火要點”：

　　多吃粗糧雜豆，如麥片、黃小米、玉米、綠豆等；

　　少吃刺激性食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、油炸食物等。

　　三、生活規律

　　“敗火要點”：

　　堅持日常鍛煉；

　　早睡早起，不熬夜。

　　四、增加濕度

　　“敗火要點”：

　　可以在房間里放置一些植物、懸掛濕毛巾或安裝加濕器；

　　也可以在臥室內放一盆水或者在地面上適當灑些水。

　　五、根據氣溫增減衣物

　　“敗火要點”：

　　寒冷室外要裹嚴，溫暖室內需遞減；

　　要注意根據室溫增減衣物，避免“捂”上火。

【糾錯】

責任編輯： 唐曉瑭